Performance Semestral

Evaluación:

• Estudio de valoración inicial con entrevista individual por llamada telefónica y formulario para conocer tus estado actual, necesidades, antecedentes destacables y experiencia. Podrás compartir todas tus datos de entrenamiento previos al comienzo del proceso para un completo análisis de tu nivel actual
• Test de rendimiento, específicos de tu disciplina deportiva, periódicos para saber cómo progresas y mejoras
• Estudio y análisis de test de laboratorio que realices
• Consulta nutrición “Tu gestor de Salud” (Dr. Belén Rodríguez)

Valoración nutricional a través de cuestionario inicial. Propuesta de objetivos nutricionales y de composición corporal o rendimiento. Primeras pautas nutricionales personalizadas en función de los hábitos del deportista y de sus errores nutricionales. Establecimiento de metas a medio largo plazo.

La valoración se envía por mail a los 3-5 días de recibir el cuestionario, el deportista lo revisa y entre las 12 y 48h posteriores se realiza una video llamada de 30´para comentar todas las pautas y las dudas que el deportista crea oportunas

Programación:

• Elaboraré tu planificación completamente detallada, atendiendo a todos tus objetivos de la temporada y a tu situación de partida
• Programación de tu entrenamiento semana a semana incluyendo:
  • Cargas de entrenamiento individualizadas y optimizadas
  • Adaptación a tu disponibilidad real semanal
• Planes de fuerza personalizados y actualizados cada semana con programas de ejercicios y videos
• Repertorios específicos de técnica (fuerza, carrera, bici y agua) incluidos en tus planes de entrenamiento

Monitorización:

Utilizaremos una App (Train2go) con la que:

•  se vincularán todas las actividades de tus entrenamientos de manera automática
• quedarán almacenadas todas las sesiones
• se cuantificarán los datos y las cargas de entrenamiento para mí completo análisis diario
• compararemos métricas de entrenamientos para ver evolución
• videos sobre soporte de la app

Comunicación

• Completa via Train2go las 24h del día: podrás dejarme todos los comentarios sobre dudas, sensaciones, etc, que quieras mediante la aplicación y yo responderé a todos ellos
• Directa vía whatsapp para resolución de dudas urgentes con compromiso de respuesta en el día
• Análisis semanal de tu feedback desde la app y por email
• Podrás compartirme videos de tus entrenamientos para análisis técnicos cuando proceda. Tendrás un soporte técnico a los mismos con videos de correcciones o propuestas de mejora
• Podrás formar parte de un grupo privado de Telegram con otros deportistas como tú, con los que compartiré aportes de valor periódicamente
• Asesorías o consultas privadas en directo (incluida 1 sesión al mes horario a concretar por ambas partes y duración según necesidades)
• 1 Sesión grupal en directo al mes con la comunidad del Servicio Performance

EXTRAS (Valorado en 640 euros)

• Acceso a contenido multimedia adicional con repertorios de ejercicios (movilidad, fuerza, técnica, calentamientos…) (175 eur)
• Recomendaciones de hábitos para puesta a punto para competiciones (10 eur)
• Ebook: “Actualizaciones de Fisiología del Ejercicio 2019” (19 eur)
• Video charla Simposio sobre el papel de la Fuerza en los deportes de Resistencia Aeróbica (30 eur)
• Ebook artículos “Entrenamiento de Fuerza en el Rendimiento de Resistencia aeróbica” (15 eur)
  • Sesiones complementarias de entrenamiento en video (270 eur)
• Ebook libro: “Cómo bajar de 3h, 3h30’ y 4h en Maratón” (29 eur)
  • Consulta sesión nutrición online puesta a punto competición (en pago semestral y anual) (90 eur). Pautas dietéticas para la semana previa y pautas para la competición basadas en los hábitos previos del deportista.
  • Posibilidad de añadir regalo de segundo mes con TGS para oferta irresistible en plazas limitadas

OTROS APORTES

• Descuentos proveedores material y equipamiento
• Acceso a Webinares de formación online sobre salud y entrenamiento